Fundamento Esportivo
O programa reúne exercícios de força, mobilidade e condicionamento, com instruções de execução e progressões no aplicativo.
Materiais Educativos
Estrutura dos Módulos Técnicos
Articulações e Solo
Mobilidade Ativa e Quadril
Guias de mobilidade e flexibilidade aplicadas ao Jiu-Jitsu, aquecimento e volta à calma.
Fisiologia Muscular
Recuperação Entre Sessões
Guias de recuperação e sono e de prevenção de lesões, para apoiar a organização da rotina de treinos.
Aporte Energético
Planejamento Nutricional Consciente
Conteúdo educativo sobre hidratação para lutas, densidade calórica e timing de nutrientes antes do treino. Estratégias reais para manutenção de energia constante, sem protocolos restritivos extremos ou desidratação perigosa.
Preparação Física no Tatame
O APEX BJJ HOME concentra toda a metodologia em um formato prático para execução em casa com acompanhamento detalhado via aplicativo.